00:11 

Feb 17 (день 48)

чё-то я разбита сегодняшним днём и вообще событиями последнего времени. и вот сейчас тот самый случай, когда уехать домой - лучшее решение. домой, к маме. в привычную обстановку.

радость: низкокалорийный ужин из молока 2,1% и вообще обезжиренного йогурта. Вкусная штука, жаль, в Жлобине наверное не найду такого. Но вообще надо бы в привычку такие ужины ввести.

Ну и ещё немножко подправила свой топографический кретинизм, хотя, с другой стороны, наоборот добавила новых кусочков карты, которые теперь надо соединить в одно. Но это и хорошо, мозг работает - и славно.

@темы: 365 - Formula of happiness

23:28 

Довольно клёвые и от души советы (стыренные с lady.tut.by), которые убедили меня, что я всё (ну почти всё) делаю проавильно.


 

Ежедневно гуляйте или занимайтесь спортом не менее
30 минут в день. Ежедневная прогулка на свежем воздухе, а еще лучше –
занятия спортом не только насытят ваш организм необходимым ему
кислородом, но и поспособствуют улучшению самочувствия и настроения.


Сон должен быть для вас в приоритете. Здоровый сон
способствует хорошему самочувствию, а также потере веса. Так что не
забывайте, что спать, в идеале, вы должны 7-9 часов в сутки.

Пейте воду. Ученые утверждают, что, выпивая 2 литра воды в день, вы не просто становитесь более энергичными, но и сжигаете лишние калории.


Ешьте вдумчиво. Старайтесь как можно медленнее есть,
тщательно пережевывая пищу. Вы должны наслаждаться самим процессом. К
тому же медленное поглощение пищи приведет к быстрому насыщению, и вы
съедите меньше.


Считайте ваши шаги. Вы сможете отслеживать ваши шаги
с помощью специальных приложений. Попробуйте поставить себе цель,
например в 11 000 шагов, и преодолейте ее!

Добавьте немного зеленых овощей в ваш рацион, ведь именно они содержат так необходимые нашему организму витамины, а вероятность поправиться от таких продуктов равна нулю.


Мыслите позитивно. Негативные эмоции окружают нас повсюду, абстрагируйтесь от них ровно на час, подумайте о чем-то хорошем.


Научитесь такому прекрасному упражнению, как "планка".
Его можно выполнять абсолютно в любом месте, и оно не требует
спортивного оборудования. Всего 30-60 секунд в день, и через несколько
недель ваше тело станет более упругим.

Хорошая растяжка по утрам обязательно придаст вам сил на весь день, а также поможет мышцам быть в тонусе.


Силовые тренировки помогут вам "разогнать"
метаболизм, укрепить мышцы и сжечь калории. Обязательно подберите
гантели, подходящие вам по весу, и начните заниматься с удовольствием.


Орехи идеальны для перекуса. Небольшая горсть орехов, содержащая большое количество полезных элементов, поможет утолить чувство голода надолго.

Тренируйтесь интенсивнее. Доказано, что интенсивная
7-минутная тренировка способна понизить холестерин, да и в целом
благотворно влияет на здоровье. Поэтому обязательно выделите себе
несколько минут в день, чтобы позаниматься.


Меньше сидите, больше стойте. Это поможет вам снизить риск ранних заболеваний, а также сохранить в норме давление.


Избавьтесь от вредной пищи. Вы – это то, что вы
едите. Чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, вам стоит отказаться от
нездоровой пищи, полностью изъяв ее из холодильника. Таким образом, вы
избавитесь от соблазна лишний раз съесть то, что может нанести урон
вашему здоровью и фигуре.

Диетические газированные напитки способны навредить как фигуре, так и организму в целом. Стоит постепенно отучить себя от вредной газировки, заменяя ее обычной водой.


Расслабьтесь. Отвлекитесь от компьютера, почитайте интересную книгу или послушайте расслабляющую музыку. Дайте отдых себе и своему телу.


Подготовьте себе перекус. Перед рабочими буднями
обязательно приготовьте себе полезную закуску из овощей или фруктов,
нарезав их на маленькие кусочки. Такой перекус поможет вам надолго
утолить чувство голода и не прибавить лишних сантиметров в талии.

Правило 80/20. Полезная еда должна составлять 80%
вашего дня. Остальная часть приходится на всеми любимые жареные и
сладкие блюда. Такой режим питания позволит вам оставаться в форме
круглый год.


Готовьте сами. Откажитесь от ресторанов и кафе в
пользу еды, которую приготовите самостоятельно. Это будет намного
вкуснее и полезнее ресторанного питания.


Обед поделите с другом, ужин отдайте врагу. Ни в
коем случае не стоит ограничивать себя в том, что едите. Но старайтесь
уменьшать порции. Так, например, заказав блюдо в ресторане, поделитесь
им с другом или коллегой. Таким образом вы убережете себя от ненужных
килограммов.
Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html

Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html

Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html

Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html

Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html


Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html

Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/435513.html


21:28 

Занятие спортом побуждает обратить внимание не только на внешний вид тела, но и на внешний вид и здоровье в целом. Итог не очень утешительный. Работы много.

19:31 

Feb 15 (день 46)

Пока мы не легли спать и собирались посмотреть КВН, внезапно вырубился свет. Не растерялись, зажгли свечку, и такую это душевную атмосферу создало, что мы с Олькой проговорили до 5 утра... Бывают такие ночи..) Я намного лучше её понимаю после этого. Здорово.
Сон у меня прямо чётко 8 часов продлился, это радует. Но всё равно, конечно, день в топку, когда ты лёг и встал так поздно. Зато всё-таки осилила дописать введение к диплому. Цель на выходные выполнена.
Ольке передали из дома целый контейнер вишни из компота. Объедаемся всей комнатой. Как же я люблю вишенку!
А так питаюсь яйцами и колбасой целый день. Безумно хочу домашней еды, хотя вроде бы неплохо питалась на этой неделе - курица, котлеты, ну то есть не привычные роллтоны и пельмени. Хотя я бы и пельменей сейчас с удовольствием навернула.

Но внутри почему-то так грустно, плаксиво... Знаю, что это всё побеждается началом активных действий. Так что завтра всё пройдёт!

@темы: 365 - Formula of happiness

19:26 

Будь со мной всегда. В моменты любви, в моменты нежности, наполняющей нас до краёв, в моменты ненависти и раздражения, в моменты отчаяния и опустошённости, в моменты странностей, в моменты моего беспричинного ныться и плаксивости, в моменты страха, волнения, принятия решений. В моменты безмятежности, отдыха, расслабления. В новых городах, в бесконечных переездах, в старых квартирах. Сквозь морозы зимы и духоту лета, на пронизывающих ветрах и под бьющим по голове дождём. И я обещаю: буду с тобой всегда. Ты мой океан. Я люблю тебя.


00:00 

Третий день Святого Валентина я не одна, и второй очень счастлива. Спасибо, что ты есть <3


16:37 

Feb 14 (день 45)

- Проставьте на заданиях дату и подпись.
- Ой, а какое это сегодня число?
- 14 февраля! День Влюблённых... в АХД! (с)

Ооооо, ооооо, ооооо...
Получила задание на диплом.
Поговорила с дипломной руководительницей.
Начинаааааетсяяяя.... Вот и пришло то время, которое с уровня младших курсов представлялось как клёвое и стрёмное одновременно. Клёвое - потому что вся весна свободного времени, а стрёмное потому, что по прошествии этого свободного времени нужно сдать большую, серьёзную и своими слезами и потом умытую работу. Теперь можно постить в контакте смешные картиночки про диплом =) И обьяснять им все свои нервы. Надо запастись конфетами и терпением. А ещё деньгами на поездки в Минск и бумагой. Эх)
Встречу с НН я чуть не проспала. Хорошо, что Аня решила позвонить мне, чтобы уточнит, что всё в силе. И хорошо, что позвонила в 9:30, а не позже. Вообще в 9:30 я должна была выйти... Поэтому пришлось экстренно одеваться, чистить зубы и краситься. Без завтрака, конечно. Успела за 10 минут, и опоздала, соответственно, лишь на 10 минут. Но рекорд скорости Алины, которая чуть не проспала экзамен, мне побить не удалось xD

НН женщина довольно интересная оказалась) Вопросы она задавала сложноватые, если честно, сразу почувствовала, что не соответствую уровню, который требуется от выпускников. Но я не переживаю по этому поводу. Я не особо заинтересована в получаемой специальности. Это не значит, конечно, что моя хата с краю и ко мне не нужно предъявлять никаких требований, но просто я не буду грызть себя по поводу того, что не блещу знаниями в этой области. А то угрызения совести заманали.

Сейчас сижу с введением к диплому, прямо чувствую, как шестерёнки в мозгу крутятся. Нравится процесс, в принципе. Но это работа с текстом. Дальше сложнее будет. Но справимся)

@темы: 365 - Formula of happiness

23:37 

Лучше постоянно стебаться друг над другом, придумывать смешные прозвища, обзываться и шуточно драться из-за этого, но при этом быть преданными и искренне любить друг друга (а почему стёб не может быть проявлением любви), чем каждый день трястись над своими чувствами, повторять нежные слова, а потом уйти к более интересному или бросить в тяжёлой ситуации.

23:31 

Вспомнила, как мне друг прочитал нотацию, что я слишком много ною в твиттере, и аж закипаю от злости. Какое ему нах дело вообще. Задела его чувства, что ли.
Блять, сегодня убью себя мыслями, наверное. Бессмысленный и беспощадный вечерок. Но и такие нужны. Рефлексия, рефлексия и ещё раз рефлексия.

22:50 

Feb 13 (день 44)

Дебильный, долгий, тягомотный, скучный, грустный, ужасный день.

Из радостей только вкусная курица на обед и рафаэлка к чаю.

Странные отношения.
Но бороться за них стоит.

@темы: 365 - Formula of happiness

00:44 

сегодня целый день поём с девочками, и хочется петь ещё

00:19 

Feb 12 (день 43)

сегодня очень много эмоций :)

сладкий и хороший сон.

много-премного приятных слов от нужного человека.

за мной сама зашла девочка, с которой нужно было встретиться и пойти на концерт от общаги. Я волновалась, как с ней пересечься, а она сама) Девочка оказалась землячкой, тоже из Жлобина) и очень милой. Мне нравится, когда люди такие простые) почти не было неловких моментов, как обычно с незнакомыми людьми.

Мы понятия не имели, на какой концерт идём, знали только время и место. А это оказался концерт образцового военного оркестра Республики Беларусь. И Господи, сколько эмоций! Во-первых, военные, офицерские песни. Да, я понимаю, что на самом деле в армии не всё так благостно и честно и благородно, как там поётся, но, как говорится, задумка была хорошая) в принципе, если бы всё было так, как должно было быть, то высокие патриотические чувства имели бы место быть, вот как-то так. Во-вторых, оркестровая музыка. Я поняла, что это в некотором роде совершенная музыка. Ну потому что куча инструментов звучат в единой гамме, в порыве, в гармонии. Эту гармонию приятно слушать и в целом, и разделять отдельные инструменты. Этим я, собственно, и занималась, смакуя музыку, наслаждаясь. Особенно барабаны обожаю. А ещё ведь там и пели, не только играли. Замечательные артисты, вот просто куча эмоций, серьёзно. Раньше всё это по телику переключала, а когда слышишь вживую - понимаешь, насколько это охеренно. В общем, окультурилась маленько)

Затем прошла станцию метро, заходя в КАЖДЫЙ магазин) иногда мне нравится такое вечеропровождение) А целью похождений был супер-пупер тональный крем. Я вообще тональниками не пользовалась никогда, и вообще я совсем не девочковая девочка раньше была (об этом можно отдельный пост писать), за лицом и волосами ухаживать не особо умею и учусь сама, потихоньку, очень медленно. Вот решила попробовать тональник, нашла всё-таки вожделенный белитовский. Белорусская косметика, в принципе, очень и очень неплоха. Но всё-таки иногда возникает червячок сомнения: так, все пользуются дорогой импортной, почему я пользуюсь белорусской и меня это устраивает?) но на самом деле у меня и тушь, и карандаш белорусские, и пудру собираюсь прикупить тоже отечественную. Только помада Буржуа и подводка "тотемская" :D (купила в своей Тотьме, очень рада была, помню)).

Если честно, меня даже радует, что я ещё многого в уходе за внешностью не знаю. Это значит, что ещё очень много интересного я узнаю :) если так смотреть на проблему, то она перестаёт быть проблемой.
за тональник меня уже осудили двое. эй, ребят) всем значитца можно, а мне нельзя?) хочу иметь толстую косметичку, как почти все девушки))

Вернулась домой с урчащим животом, купила вкусненький пудинг. Обед был пропущен, а до ужина ещё долго, поэтому, мне кажется, 7% жирность пудинга не должна на моих бокачеллах сильно сказаться. Ну в принципе пофиг, я всё сброшу. Предложила Алине сделать и на неё пюреху, а она предложила тогда курочку пожарить. ВОт такая взаимовыручка мне безумно нравится) Всегда мечтала, чтобы в общаге была такая атмосфера, и нарадоваться не могу. Мы и отдельно покушать можем, и приготовить на всех и поделиться продуктами для нас не проблема. Постоянно искренность, откровения, шутки, смех, музыка. Я вот подумала: если бы с самого первого курса я жила в общаге в такой компании - моя студенческая жизнь ведь совсем по-другому прошла бы! Пожалуй, помечтаю на досуге, как именно она могла бы пройти)

В общем, очень здоровский день. А вечер посвящён музыке и размышлениям, но прежде всего музыке. Обожаю, обожаю, обожаю.

П.С.: курочка у Алины получилась просто божественной.

@темы: музыка, 365 - Formula of happiness

23:51 

Feb 11 (день 42)

Я в домашних тренировках только начинающая. Поэтому вчера радостью было то, что продержалась 25 минут, и сделала довольно много упражнений, почти полный комплекс.

Приготовила очень вкусный и не слишком тяжёлый ужин - пюре и помидоры.

ну и как-то ничего больше :)

@темы: 365 - Formula of happiness

23:11 

Крыши домов дрожат под тяжестью дней.
Небесный пастух пасёт облака.
Город стреляет в ночь дробью огней,
Но ночь сильней. Её власть велика.

Тем, кто ложится спать - спокойного сна.
Спокойная ночь.

Я ждал это время, и вот это время пришло:
Те, кто молчал,перестали молчать.
Те, кому нечего ждать, садятся в седло.
Их не догнать, уже не догнать.

А тем, кто ложится спать - спокойного сна.
Спокойная ночь.

Соседи приходят, и слышится стук копыт.
Мешает уснуть, тревожит их сон.
Те, кому нечего ждать, отправляются в путь.
Те, кто спасён. Те, кто спасён.

А тем, кто ложится спать - спокойного сна.
Спокойная ночь.


Великолепная песня. Я помню, года три назад её услышала и слушала до дыр просто, очень уж зацепила мелодия, слова, такая трагичность голоса Цоя, душераздирающие проигрыши и вообще... А сейчас это просто гимн Дурака, идеально подобранная, подходящая песня. Страшная выдалась ночь. Страшная выдалась жизнь.

@темы: музыка

18:13 

Я люблю, а это много,
Это трудно обьяснить.
Это трудно и не надо.
Просто быть с тобою рядом.
Просто удержаться взглядом,
Чтобы дальше, дальше жить.

Хочешь, я открою тайну:
Не бывает идеальных.
Мы с тобою неслучайно,
Неслучайно ты и я.

Я тебе открою тайну:
Не бывает идеально.
Мы с тобою неслучайно,
Неслучайно ты и я.

@темы: музыка, любовь

17:54 

Немного разбавила свой сугубо лиричный карташово-ханновский плейлист песнями из прошлого. От каждой столько эмоций.... И ведь всё русские. Каждая песня - целый мир, своя атмосфера. Как верю в русское кино, так верю и в русскую музыку. Люблю.

@темы: музыка

17:51 

Feb 10 (день 41)

Один из этих пропущенных дней, в который я просто осталась дома и ничего не делала. Ужасно не иметь дел в будни. Хотя в общем-то клёво, но в моей ситуации - ужасно. Я и так очень мало чем занимаюсь. А чем больше таких пустых дней, тем больше проблем, пустых угрызений совести, лишнего веса, лишних упрёков, и тем меньше денег и впечатлений и времени остаётся в жизни. Вот. но, что было, то было. Я занималась на Лео, смотрела сочинский отборочный фестиваль с Ирой. Там в одной из команд (которую, кстати, взяли в вышку!) выступает Ирин одноклассник! Я со своей перманентной ностальгией по школе и внутренним подростком, представляющим, что он ещё в школе, до сих пор вижу всех оноклассников и ровесников как неопытных школьников, которые просто учатся в школе, ходят на секции и ничем особо кроме этого не занимаются. А между тем, вот, и артистами люди становятся, и профессионалами в своей сфере, вон, мой одноклассник, которого я помню просто как очень смешного и вы*бистого Мишу - теперь музыкант, богач, крутой диджей.Сразу три девочки из класса уже мамы, одна уже даже двоих родила, окунулись в семейную жизнь. Мазовка воспитатель, уже почти что замужем и возможно свалит в Испанию. Боже, что происходит? Ребята, что происходит? Я вас всех помню другими, я же никогда не забуду, как прогуливали уроки, спорили с учителями, ездили на картошку, впервые пробовали алкоголь, ходили на ночную дискотеку, пытались показать, что мы взрослые... Про каждого я помню какую-нибудь смешную деталь из детства, помню, кто в каких предметах успевал и т.д. А они все так изменились... Просто, видимо, я ещё не вышла в большую жизнь, или вышла частично, а они вышли на полную. Всё так изменилось, школа для всех осталась далеко позади, да, она была просто отправной площадкой, и теперь они стартанули, нашли то, что по душе. А в моём видении жизни школа - это что-то архиважное, я постоянно её вспоминаю и ценю, и хочу вернуться. Хотя и моё отношение к школе не эталонное, не скажешь по мне этого: я не звоню учителям, не хожу на вечера встреч, не интересуюсь школьной жизнью. Всё только на уровне собственного эго, своих эмоций, того, как школа повлияла на меня. В общем, такие странные мысли у меня вызвало увиденное. Такой будто бы уже 30-летний парень выступает наравне с другими классными квн-щиками, и даже будет играть в Вышке, а ведь недавно ходил с Иркой в школу в провинциальном городке Беларуси. Обалдеть..

Устроила себе 25-минутную тренировку, поработала над спиной. Довольна собой очень.

Особой радостью дня, вернее, вечера, была находка в жж дневника одной очень близкой особы. То чувство (не раз испытанное), когда читаешь и думаешь "это же мои мысли!". Очень притягательный, простой и одновременно сложный, душевный и умный человек, к тому же, "мои" мысли излагает очень стройно и красиво, не сравнить с моими сумбурными записями. Залипла, и прочитала вчера почти весь её дневник. Очень много мыслей, ответов и вопросов в голове появлялось от каждого поста. В идеале, конечно, хотелось всё записать сюда... но это нереально. впечатлений и мыслей в голове очень, очень много - и "Дурак", и воспоминания, и сложные отношения с любимым, и учебное, и повседневное. Но в общем я нашла себе очередную отдушину и закладку. Это здорово.

@темы: размышления, 365 - Formula of happiness

17:22 

Про Бобра

Бобёр - это мой бывший одногруппник, его с несколькими другими ребятами отчислили после первого же семестра, несмотря на наши попытки помочь. Очень мне нравился этот Бобёр. Но в группе мы почти не общались.
Но....

@темы: ностальгия

16:20 

Feb 9 (день 40)

Как только начинаются дела, писать сюда становится намного сложнее. Во-первых, за день, бывает, много чего происходит, и не выложить всё здесь. Во-вторых, конечно же, происходящее обсуждается и рассказывается нескольким людям в течение дня, так что вечером нету ни сил, ни особого желания дублировать это здесь. А в-третьих, и это меня удручает, бывают дни, когда особо ничего и не происходит, тупо потому, что ты просыпаешь, никуда не успеваешь и день проходит очень и очень.. ну, не скажу, что скучно, иногда очень даже атмосферно, но с угрызениями совести. Вот уже 2 дня так прошло. Но ладно, по порядку.



читать дальше

@темы: 365 - Formula of happiness

19:26 

Хочется на ужин съесть не пирожки, а что-то диетическое. Но побольше.

Кочевник

главная